1.藍莓

藍莓是一種營養豐富的新鮮水果 ，被譽為“漿果之首” 。新鮮水果中帶有花青素 ，是全部果蔬和蔬菜水果中成分最大的一種新鮮水果 ，它能推動視網膜體細胞內視紫質的再生 ，常吃藍莓能保護眼睛 ，改善視力 。

雖然藍莓對身體有好處，但一次也不可以吃太多 。假如胃部難受 ，就盡量少吃藍莓 ；新鮮藍莓有清泄作用 ，腹瀉時不能吃 ；藍莓果肉帶有草莓酸 ，對腎髒功能和膽囊治不好的病人要防止攝取太多 。

2.葡萄

葡萄往往能護眼 ，關鍵還因為它帶有花青素 。它有抗氧化性作用 ，除開降低血管損害外 ，還能推動眼周細胞循環 ，協助減輕眼睛疲勞 。除護眼外 ，葡萄還帶有豐富的鈣 、鉀 、磷 、鐵及多種維生素等 ，帶有身體需要的各種氨基酸 ，常吃葡萄有利於精神衰弱 ，勞累過度 ，而且葡萄中的各種各樣果酸還有利於消化吸收 。

雖然葡萄是好的 ，但也是有不適合服用的人群 ，糖尿病患者 、便秘者不宜服用葡萄 ；脾胃虛寒者不宜服用葡萄 ，易造成腹瀉 。

3.胡蘿卜素

胡蘿卜素是維生素A的關鍵來源於 ，也是最常用的維生素A補充劑之一 ，可以在人體內轉換為維生素A 。維他命A對人的視覺效果生長發育非常關鍵 ，假如身體缺乏維他命A ，視力便會產生問題 ，甚至產生夜盲症 。

紅蘿卜中帶有豐富的胡蘿卜素 ，是維生素A的關鍵來源於 ，常吃紅蘿卜能緩解眼疲勞 ，預防夜盲症和幹眼症等 。在人體內 ，胡蘿卜中的類胡蘿卜素還能提升人體免疫力 ，提高人體抗病工作能力 ，提高人體防癌抗癌工作能力 ，具備抗氧化性 ，防衰老等作用 。

4.菠菜

菠菜素有“營養典範”之稱 ，它帶有類胡蘿卜素 、維他命C等 ，是胡蘿卜素的最佳來源於之一 ，對避免 雙眼衰老 、白內障等均有挺大的協助 。

帶有鉀 、鈣 、鎂等各種原素 ，有利於眼肌提高彈性 ，防止近視產生 。菠菜的益處不止於此 ，菠菜的蛋白質含量遠遠高於其它蔬菜水果 ，特別是葉菜類維生素K成分最大 ，具備推動凝血機製 、參加骨骼代謝等關鍵作用 。

5.羽衣甘藍

作為凱時尊龍平時生活中比較熟知的一種蔬菜水果 ，其外觀與包心菜非常相近 ，特別是夏天吃起來脆嫩可口 ，且營養成分極高 ，備受大家鍾愛 。

本品帶有維生素 、胡蘿卜素 、玉米黃質等 ，有利於身心健康的眼部體細胞 ，提高黃斑區對有害物的傷害工作能力 ，預防和減緩老年黃斑變性 ，具備預防白內障的作用 。除護眼外 ，羽衣甘藍的Vc成分是綠葉菜中最大的 ，硒微量元素成分是類甘藍蔬菜水果中最多的 ，有“抗癌蔬菜”的美稱 ，還具備一定的養胃 、消食通便等作用 。

除開帶有蛋白質外 ，豬肝中的維生素A成分也不低 ，其維生素A成分 ，遠遠超過了雞蛋 、魚 、肉 。吃豬肝 ，是身體維他命A的良好來源於 ，能有效預防夜盲症 、幹眼症等 。

6.魚類

魚帶有豐富的蛋白質 ，帶有EPA和DHA不飽和脂肪 ，對血液循環係統有維護作用 。另外 ，魚帶有豐富的維他命A ，對雙眼不適 ，皮膚幹燥有一定的緩解作用 。此外 ，魚肉帶有蛋白質 ，能能夠更好地消化吸收和運用維生素A 。

7.雞蛋

每日吃一個雞蛋 ，不但可以增強記憶力 ，還可以保護眼睛 。蛋蛋黃帶有鈣 、磷 、鐵 、維他命A 、維他命D 、B族維生素和抗氧化性物質葉黃素及米黃素 ，可保護眼睛免受紫外線的傷害 ，減緩老化 。

8.牛奶

牛奶除開帶有鈣 、蛋白質和維他命D外 ，還帶有充足的維生素A ，每日喝一杯牛奶 ，不僅能為身體補充足夠的營養 ，而且能及時補充身體需要的維生素A ，對雙目常感到疲勞的人，有很好的效果 。

黑夜給了我一雙黑眼珠 ，我卻用它尋找光明 。”假如雙眼沒有被很好地維護 ，受到傷害 ，凱時尊龍就無法繼續尋找光明 。

此外 ，對於這些雙眼喜歡吃的食物 ，建議大家少看電視 ，少看電腦 ，少看手機 ，雙眼到屏幕的距離不可以小於50厘米 ，不必離屏幕太遠 。